mam pytanie odnośnie ćwiczenia nóg w treningu FBW... Ja póki co ćwiczę przysiady ze sztangą w 3 seriach po 12,10,10 powtórzeń. Uważacie że jest to odpowiednia ilość? Powtórzenia w ćwiczeniu nóg mają się tak samo do siebie jak ćwiczenie innych partii ciała tak? Bo powszechnie wiadomo że masę robi się wykonując od 8-12 powtórzeń. .. Jak myślicie, [...]
jak chcesz zgubić sadło to diete bo jej niemasz zapewne +kręć aeroby treningu i w dni bez treningu tnij az zleci smalec do poziomu który cie za dowala co do odbloku to bym wbił tylko hcg i dalej poleciał prop+ masteron 100/100mg e2d proponuje diete 100g owsianki + 60g odzywki białkowej łyzka orzechów łyzka rodzynek potem 3posiłki po [...]
[...] sie robi mase. Ty jestes na pograniczu ekto i mezomorfika. Prawdopodobnie najwazniejsza jest dla Ciebie ogolna sprawnosc, kondycja, proporcjonalnosc sylwetki i satysfakcja z treningu. Jesli tak, to lej na mase, na suple i rob to, co sprawia Ci frajde. Lubisz grac w siatke, to graj ile wlezie. Najwyzej zrobisz 10% mniej masy, ale co z tego... Nie [...]
ja w wakacje gdy trenowałem sam na koniec treningu wrzucałem takie mini stacje i była tam opona i młot ale to było dla podtrzymania wszystko żeby to co wytrenowałem przez cały rok,i żeby zminimalizować spadki do minimum.plan średni ale to tak aby wszystko podtrzymać: 5stacji/1min x5 bez przerwy tylko na przejście 5s -1 stacja skakanka -2 stacja [...]
[...] co było, rok temu miałem okres lepszego samopoczucia po przejściu na trening z małymi ciężarami. Później przez rok trenowałem na dużych. Zastanawiam się czy po trzech latach treningu może pora na roztrenowanie? Albo przerwę od siłowni? DO tej pory miałem tylko dwie krótkie tygodniowe przerwy z powodu zapalenia oskrzeli i zatrucia pokarmowego. Czy [...]
[...] co było, rok temu miałem okres lepszego samopoczucia po przejściu na trening z małymi ciężarami. Później przez rok trenowałem na dużych. Zastanawiam się czy po trzech latach treningu może pora na roztrenowanie? Albo przerwę od siłowni? DO tej pory miałem tylko dwie krótkie tygodniowe przerwy z powodu zapalenia oskrzeli i zatrucia pokarmowego. Czy [...]
"JAK UŁOŻYC WŁASNY-INDYWIDUALNY PLAN TRENINGOWY: Nie można tak po prostu chodzić na siłownię, jeśli liczymy na widoczne rezultaty treningu. Aby zmaksymalizować efekty naszych wysiłków musimy działać według planu. Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe [...]
[...] ją nadal i już tłumaczę dlaczego(szczególnie BST-bo jak widzę ma watpliwości) Uważam(wywniskowałem to z Twoich wypowiedzi),że jesteś na poziomie dośc mało zaawansowanym w treningu kulturystycznym,a dla takiego poziomu wymieniona ilość serii jest ok. Wielu początkujących(większość)popełnie podstawowy błąd-stawia na ilość-kosztem jakości [...]
[...] czy raczej stały oraz jaką wagę dobrać, wcześniej podnosiłem 7,5KG na rękę, ale miałem problemy, co przekładało się na niedokładne wykonywanie ćwiczeń. Jestem po wczorajszym treningu Push A, zmniejszyłem obciążenia na 4KG i nie wiem czy to nie za mało (tym razem serie robione dużo dokładniej i wolniej, przy ostatnich to czułem zajechanie). [...]
Dopadł mnie wirus i jest masakra, wczoraj bez treningu, niestety ledzwiowy si odezwał po poniedziałku, tak, że czułam ból przy pochylaniu się. Dziś poszłam i porobiłam cwicczenia wzmacniajace poslady i dolną czesc brzucha, troche jest lepiej. wnosek z tego, ze musze sobie induwidualnie ustawic cwiczenia i odpuścic snatche, burpeesy, clean'y... [...]
[...] wlokna, tylko one się napełniają glikogenem, jeśli glikogenem to i woda, substancjami odżywczymi. I to jest ta magia rekompozycji. Natomiast to, że ktoś np nie tre ująć wszedł na tanite, czy inny analizator składu ciała, a po 2 miesiącach treningu pokazało mu -5% BF i +3kg mięśni nic nie zmienia, bo ten sprzęt jest po prostu niedokładny.
Nie Papaj , Miara treningu brzucha w czasie miala byc tym ze jest on porzadnie robiony a nie tylko 2-3 serie i koniec. Dajcie jakies argumnety czemu carbo pic przed aero wtedy mozna pogadac . Mysle nad splitem 5 dniowym i 2 dniami wolnymi + 2-3 aeroby po t po 25 min co sadzicie ?
[...] starał się bić. Nie zamierzam pójść w ślady Krzyśka Oliwy i angażować się w trening bokserski. Rozmawiałem jednak z Krzyśkiem na temat zachowań na lodzie. Ja się nie podejmę treningu bokserskiego, ale do tego typu zajęć zamierzam zaangażować trenera" - dodał. Mariusz Czerkawski bardzo mile wspomina kontakty z polonią - w Montrealu, w [...]
[...] ramion nachwytem/podchwytem po 2 serie 10 ruchow 2.Uginanie ramion ze sztanga nachwytem stojąc 3 serie 3.Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 3 serie Brzuch... PIATEK: To samo co Poniedzialek oprucz Brzucha czyli Klata + Plecy I czy to jest dobry pomysl rzeby cwiczyc 2 dzni i 1 dzien przerwy? Czy lepiej 1 dzien treningu i 1 dzien przerwy?
[...] czasie nie biegałem ani nie jeździłem na rowerze ale i tak jeszcz nie było to potem kupiłem nitrobolon po nitrobolonie też mieśnie rosną nawet dobrze teraz niedawno kupiłem sobie taki kombinezon jak w tym programie Za Wszelką Cene(co leciało na polsacie o bokserach)zakładam tylko spodnie podczas treningu zobacze po miesiącu czy to daje efekty
[...] zgromadzonej w Carbo Energy Power Dynamic. Niweluje poczucie znużenia i wyczerpania wysiłkiem fizycznym, dzięki czemu pomaga przezwyciężyć kryzysy podczas intensywnego treningu. Carbo Energy Power Dynamic skutecznie gasi pragnienie zapobiega odwodnieniu i wyczerpaniu organizmu. To preparat łatwo rozpuszczalny o orzeźwiających smakach. [...]
[...] najdrudniej postawic sobie pewna granice i jej sie trzymac, bo wystarczy, ze pojawi sie jedens albswzy dzien, mniej sie wyspimy, mniej zjemy, wiecej stresu w pracy i na treningu czujemy ze juz nie jest to co zawsze i mamy checi nieo sie wtedy juz podkrecic i jest to kuszace%) moim pierwszym krokiem wyjscia z noalgu :)) bylo po prostu [...]
[...] jest w stanie tak dobrze przetrenwać dolnych pleców jak klasyk czy modyfikacje- tu już właściwie pomiedzy klasykiem a rdl ktore tu czy ówdzie tez opisuje. co do cięzkości treningu; jest tez również i tak, ze niejako to też kwestia osobnicza- mnie najciężaj sie trenuje małe grupy... klatka i najszerszy to bajka... mc dodany juz sprawi, ze [...]
[...] mialoby dokladnie takie same efekty nie stosujac w ogole suplementacji, lub stosujac na poziomie uzupelniania podstawowych skladnikow, ale za to przykladajac sie do treningu i diety tak, jak robia to na "cyklu" za kilkaset zlotych - pisze tu glownie o ludziach mlodych, dla ktorych to sporo kasy, i jak juz zainwestuja, to [...]
mój trening FBW do oceny
